久雨重陽(yáng)后，清寒小雪前。
小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣。
“雪”是水汽遇冷的產(chǎn)物，代表寒冷與降水，這時(shí)節(jié)的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪”來比喻這時(shí)節(jié)的氣候特征。
小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會(huì)越來越冷、降水量漸增。
小雪習(xí)俗
腌臘肉
民間有“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，還有小雪節(jié)氣吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
吃刨湯
小雪前后，土家族有“殺年豬，吃刨湯”的風(fēng)俗習(xí)慣。用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”，很適合冬季養(yǎng)生食用。
小雪之健康養(yǎng)生
注重補(bǔ)腎
小雪后，食補(bǔ)宜選擇溫?zé)?、益腎的食物，如羊肉、腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。黑色的食物也入腎，所以小雪時(shí)節(jié)，適當(dāng)多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等黑色的食物，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。
預(yù)防內(nèi)火
冬季天冷，人體雖然出汗少，但是由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而且干燥，外出又寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去。另外，很多人睡覺時(shí)喜歡蓋上厚重的棉被，導(dǎo)致被窩里的溫度過高，再加上一些人喜歡吃火鍋以及一些辛辣食物，就容易產(chǎn)生“內(nèi)火”，比如出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的痘痘也比平時(shí)多了。因此，日常注意多喝水，適當(dāng)多吃些苦味食物，防內(nèi)熱產(chǎn)生。
保暖頭部
小雪時(shí)節(jié)氣溫漸降，自然界表現(xiàn)為陰盛陽(yáng)衰，人體陽(yáng)氣容易受到損傷，此時(shí)要注意保護(hù)陽(yáng)氣。頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)冷，應(yīng)特別重視頭部保暖。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮、肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發(fā)心腦血管病。因此，小雪節(jié)氣人們外出時(shí)要防頭部受寒、損害陽(yáng)氣，必要時(shí)最好戴上帽子、圍巾等。
抵抗抑郁
小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、蘆筍、豌豆等深綠色的蔬菜，還有獼猴桃、橘子、香蕉等水果，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。以及全麥面包、粗面粉制品、谷物等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。另外，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以幫助身體合成維生素D，保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，趕走抑郁。
最后，愿我們?cè)诿恳粋€(gè)雪舞的日子，感受溫暖，積蓄力量，堅(jiān)定前行。