冬藏萬(wàn)物知寒時(shí)，風(fēng)起雪盛悅?cè)艘狻?/span>
立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季六節(jié)氣之首。立冬表示冬季開(kāi)始，意味著今年的冬季正式來(lái)臨，草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。
立冬分為三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。
立冬后， 氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候轉(zhuǎn)變。
立冬習(xí)俗
冬泳
在很多地方為了慶祝立冬這一個(gè)節(jié)氣, 還舉行了冬泳活動(dòng),以迎接立冬的到來(lái)。冬泳無(wú)論在北方還是南方，是冬季人們喜愛(ài)的一種鍛煉身體的方法。
補(bǔ)冬
在立冬這一天，民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗，人們會(huì)吃一些滋補(bǔ)的食物,比如雞鴨魚(yú)肉等,這些食物還會(huì)跟藥材一起燉煮，以補(bǔ)充能量。
吃餃子
餃子的原名據(jù)稱叫"嬌耳"，是我國(guó)醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的?！傲⒍欢孙溩油?，凍掉耳朵沒(méi)人管”。立冬意味著冬天來(lái)了，天冷，耳朵暴露在外邊很容易就被凍傷了，因此，吃點(diǎn)長(zhǎng)得像耳朵的餃子，補(bǔ)補(bǔ)耳朵。
祭祖祭天
舊時(shí)，立冬這天，人們還要舉行祭祖祭天的活動(dòng)，殺雞宰羊，準(zhǔn)備時(shí)令佳品。一方面祭祀祖先，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任；一方面祭祀蒼天，感謝上天恩賜的豐年，并祈求上天賜給來(lái)歲風(fēng)調(diào)雨順；而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人，好好犒賞一下自己。
立冬之健康養(yǎng)生
科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程，最好食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等以調(diào)整脾胃功能。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。根據(jù)秋冬養(yǎng)陰、冬季養(yǎng)腎的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。
御寒防病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體?？蛇x擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng), 鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
充足睡眠
冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。