倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。
小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，夏季的第五個(gè)節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，意指從小暑開始天氣就開始炎熱了，但還沒到最熱，到大暑就達(dá)到最熱的時(shí)候。
小暑分為三候：一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。
小暑習(xí)俗
食新
民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米。農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。
吃伏面
小暑時(shí)節(jié)，剛好是麥?zhǔn)詹蛔阋粋€(gè)月的時(shí)候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食欲不佳，所以人們用新磨的面粉包餃子，或者吃頓新白面做的面條，就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。伏天還可吃過水面、炒面。過水面，就是將面條煮熟用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵汁，不僅味道鮮美，而且可以“敗心火”。
曬書畫、衣服
小暑時(shí)節(jié)，民間還有曬書畫、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。因?yàn)檫@一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長，陽光輻射最強(qiáng)的日子，所以家家戶戶會(huì)選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。
吃藕
民間有小暑吃藕的習(xí)慣。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。
吃黃鱔
俗語云：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨等作用。
小暑之健康養(yǎng)生
靜心避暑
俗話說“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。小暑氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，人易感心煩不安，疲倦乏力，所以人們在工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。應(yīng)靜下心來感受變化，順應(yīng)天時(shí)，平心靜氣才是消暑的關(guān)鍵。
清淡飲食
小暑時(shí)節(jié)多雨、高溫，容易使得人體消化道疾病多發(fā)頻發(fā)。所以，一定要注意飲食衛(wèi)生，以清淡，富有營養(yǎng)為宜?？梢院刃┲?，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益防暑。但飲食不可過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。
不要貪涼
天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。飯后立即吃冷飲，會(huì)使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，引起腸炎等腸道疾病，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對食物的消化。
不坐木料
民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，小暑時(shí)節(jié)一定要注意不能長時(shí)間坐在露天放置的木料上。